Nutricionista para hipotiroidismo y Hashimoto: cuida tu tiroides desde la alimentación
Tomas tu medicación, tus análisis están "bien", pero sigues cansada, con frío o sin entender por qué te cuesta tanto todo. Vamos a mirar qué más puedes hacer desde la alimentación y los hábitos.
Quizá te esté pasando esto
- Estás cansada a todas horas aunque duermas
- Te cuesta perder peso aunque cuides lo que comes
- Tienes frío, piel seca o el pelo más débil
- Te han diagnosticado Hashimoto y no sabes qué cambiar en tu dieta
- Has leído que debes quitar el gluten, la soja o el brócoli y no sabes si es verdad
- Quieres buscar embarazo y te preocupa tu tiroides
Si te has visto en varias, no tienes por qué resignarte. Hay mucho que podemos trabajar juntas.
Cómo lo abordo
Nutrientes que necesita tu tiroides
El yodo, el selenio, el hierro, el zinc o la vitamina D participan en el funcionamiento tiroideo. Revisamos si tu alimentación los cubre y si tus analíticas muestran alguna carencia que convenga comentar con tu médico.
Sin mitos ni restricciones absurdas
Las crucíferas, la soja o el gluten no tienen que desaparecer de tu vida por tener hipotiroidismo. Te explico qué dice la evidencia para que decidas con información y no con miedo.
Energía y metabolismo
Trabajamos tus comidas, el descanso y el ejercicio para que tengas más energía y una relación más amable con tu peso. Sin dietas muy bajas en calorías, que suelen empeorar el cansancio.
Coordinada con tu endocrino
Tu medicación la ajusta tu médico. Yo te ayudo a que la alimentación no interfiera con ella y a cuidar todo lo que la rodea, como los horarios de las tomas o los suplementos que tomas.
Paso a paso
Reservas y rellenas el formulario preconsulta
Me cuentas tu diagnóstico, tu medicación, tus síntomas y tus hábitos. Si tienes analíticas de TSH, T4 libre, anticuerpos, hierro o vitamina D, me las envías antes de la sesión.
Primera sesión de 55 minutos
Interpretamos tus analíticas, repasamos tu alimentación y cómo tomas la medicación, y hablamos de tus objetivos: energía, peso, digestiones o fertilidad.
Tu plan personalizado
Recibes un plan nutricional con menús de ejemplo, pautas para cubrir los nutrientes clave y, si está indicada, una propuesta de suplementación para revisar con tu endocrino.
Acompañamiento y seguimiento
Tienes acompañamiento por email (hasta tres consultas) hasta la siguiente sesión. En los seguimientos revisamos cómo te encuentras y ajustamos el plan cuando lleguen tus nuevas analíticas.
«Muchas mujeres con hipotiroidismo sienten que nadie se toma en serio su cansancio. Yo sí, y quiero ayudarte a entender qué puedes cambiar para encontrarte mejor.»
Clara Gómez · Dietista-Nutricionista
Otras mujeres que ya dieron el paso
Tras más de dos años de peregrinación de médicos, puedo decir que dar con Clara ha sido un regalo. Si tuviera que resumirla como profesional en dos palabras: implicada y actualizada. Me ha ayudado más que ningún otro sanitario, no solo por lo increíblemente informada que está, sino porque verdaderamente se implica con sus pacientes y hace…
Clara me ha enseñado a conocer mi ciclo, a adaptarme a la fase en la que estoy y eso me ha ayudado mucho con mi síndrome premenstrual.También he mejorado mucho de mis síntomas de Covid persistente con ella. La recomiendo 100%.
Lo que más destacaría de Clara es su profesionalidad y lo buena que es dando con el diagnóstico y buscando la causa raíz. En la primera consulta, me hizo muy buenas preguntas para identificar el problema y en tan solo 1 consulta me dio el diagnóstico. Después me dio las pautas a seguir y lo mejor de todo es que no sólo te da pautas, sino…
Tiroides: tus dudas
¿Qué no debe comer una persona con hipotiroidismo?
No hay alimentos prohibidos de forma general. Lo importante es una alimentación variada que aporte yodo, selenio, hierro y zinc, y cuidar la relación entre las comidas y la toma de la medicación. Algunos casos concretos requieren ajustes individuales.
¿Tengo que dejar el gluten si tengo Hashimoto?
Si tienes celiaquía, sí, y conviene descartarla porque es más frecuente en personas con enfermedades autoinmunes. Si no la tienes, la evidencia para retirar el gluten a todas las personas con Hashimoto es limitada; lo valoramos según tu caso.
¿Puedo comer brócoli, coliflor o soja con hipotiroidismo?
Sí. En cantidades habituales y, sobre todo, cocinadas, las crucíferas no suelen suponer un problema si tu aporte de yodo es adecuado. Con la soja lo más importante es separarla de la toma de la medicación.
¿Cuánto tiempo debo esperar para desayunar después de tomar la levotiroxina?
La pauta habitual es tomarla en ayunas y separada del desayuno y de suplementos como el hierro o el calcio, pero el tiempo exacto debe indicártelo tu médico. En consulta te ayudo a organizar tus horarios para que te resulte fácil cumplirlo.
¿Por qué me cuesta tanto perder peso con hipotiroidismo?
Un hipotiroidismo mal controlado puede ralentizar el metabolismo, pero también influyen el descanso, el estrés, la masa muscular y la alimentación. Por eso trabajamos todos esos factores y no solo las calorías.
¿Debo tomar suplementos de selenio o yodo?
No por norma. El exceso de yodo o de selenio también puede ser perjudicial. Valoramos tu alimentación y tus analíticas, y cualquier suplemento se comenta con tu endocrino, especialmente si buscas embarazo o estás embarazada.
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