Nutricionista para la hinchazón abdominal, el SIBO y el colon irritable
Te levantas con el vientre plano y por la tarde pareces embarazada. Comes con miedo y ya no sabes qué te sienta bien. Yo he estado ahí, y sé que se puede salir de ese círculo.
Quizá te esté pasando esto
- Te hinchas después de casi todas las comidas
- Tienes gases, dolor abdominal o digestiones muy lentas
- Alternas estreñimiento y diarrea sin saber por qué
- Has ido quitando alimentos y cada vez comes menos cosas
- Te han diagnosticado SIBO o colon irritable y no sabes qué comer
- Notas que tus digestiones empeoran en algunos momentos del ciclo
Si te has visto en varias, no tienes por qué resignarte. Hay mucho que podemos trabajar juntas.
Cómo lo abordo
Entender antes de quitar
La hinchazón tiene muchas causas posibles. Antes de retirar alimentos, buscamos patrones en tus síntomas y revisamos si hay pruebas o diagnósticos que conviene comentar con tu especialista de digestivo.
Pautas temporales y bien guiadas
Si está indicada, una dieta baja en FODMAP u otra estrategia se hace por fases y con un final claro. El objetivo es identificar qué te sienta mal y reintroducir todo lo posible, no comer cada vez menos.
Tu ciclo y tu intestino
Las hormonas influyen en el ritmo intestinal y en la sensibilidad digestiva. Por eso tengo en cuenta en qué fase del ciclo empeoran tus síntomas.
Estrés, descanso y relación con la comida
El eje intestino-cerebro es real. Trabajamos también el estrés, la forma de comer y el miedo a la comida, que muchas veces acompaña a los problemas digestivos largos.
Paso a paso
Reservas y rellenas el formulario preconsulta
Me cuentas tus síntomas, desde cuándo los tienes, qué pruebas te han hecho y qué has probado ya. Te pediré un breve registro de comidas y síntomas para llegar a la sesión con datos.
Primera sesión de 55 minutos
Revisamos tu historia digestiva, tus pruebas y analíticas, y tu alimentación. Si creo que falta alguna valoración médica, como un test de aire espirado, te lo indico para que lo hables con tu digestivo.
Un plan por fases
Recibes un plan con menús de ejemplo adaptados a tu momento, pautas para comer con más tranquilidad y, si está indicada, una propuesta de suplementación.
Acompañamiento y reintroducción
Hasta la siguiente sesión resolvemos dudas por email (hasta tres consultas). En los seguimientos ajustamos el plan y planificamos la reintroducción de alimentos para que tu dieta vuelva a ser lo más amplia posible.
«Pasé años con problemas digestivos hasta que me diagnosticaron SIBO. Por eso sé lo que se siente y por eso me importa tanto que vuelvas a comer sin miedo.»
Clara Gómez · Dietista-Nutricionista
Otras mujeres que ya dieron el paso
Una atención muy especializada, haciendo comprensible lo complejo, me ha resultado muy útil poder comprender mis analíticas y los trastornos que pueden estar asociados. Y sobre todo la manera de poder corregirlo, mejorarlo y prevenir, a través de la nutrición adecuada. Muchas muchas gracias estoy muy agradecida. Ha sido como una luz que…
Conocí a Clara gracias a la magia que alguna vez tienen las RRSS. Me decidí a consultarla por un tema relacionado con el acné crónico. A partir de entonces no sólo ha mejorado mucho mi problema sino que además gracias a su profesionalidad descubrimos otras cosas que han mejorado mi salud intestinal (sufría de muchos gases, hinchazón,…
Tras más de dos años de peregrinación de médicos, puedo decir que dar con Clara ha sido un regalo. Si tuviera que resumirla como profesional en dos palabras: implicada y actualizada. Me ha ayudado más que ningún otro sanitario, no solo por lo increíblemente informada que está, sino porque verdaderamente se implica con sus pacientes y hace…
Salud digestiva: tus dudas
¿Qué es el SIBO?
Es un sobrecrecimiento de bacterias en el intestino delgado, una zona donde normalmente hay muchas menos que en el colon. Puede provocar hinchazón, gases, dolor abdominal y alteraciones del ritmo intestinal, entre otros síntomas.
¿Cómo se diagnostica el SIBO?
Lo habitual es un test de aire espirado, solicitado e interpretado por tu médico o tu especialista de digestivo. Los síntomas solos no bastan para diagnosticarlo, porque se parecen mucho a los de otros problemas digestivos.
¿Por qué me hincho tanto después de comer?
Puede deberse a muchas cosas: la forma de comer, ciertos alimentos fermentables, el estreñimiento, cambios hormonales, colon irritable o SIBO, entre otras. Si te ocurre con frecuencia, conviene consultarlo con tu médico y revisar tu alimentación con una profesional.
¿La dieta baja en FODMAP es para siempre?
No. Es una herramienta temporal con tres fases: retirada, reintroducción y personalización. Mantenerla de forma indefinida puede empobrecer tu dieta y tu microbiota, por eso conviene hacerla acompañada.
¿Sirven los probióticos para la hinchazón?
Algunas cepas pueden ayudar en ciertos casos, pero no todos los probióticos son iguales ni sirven para todo. Prefiero valorar tu situación antes de recomendarte uno concreto.
¿Tengo que hacer una dieta muy restrictiva para el SIBO?
No necesariamente. Algunas pautas se usan durante un tiempo para aliviar síntomas, pero el objetivo final es que comas lo más variado posible. Una dieta muy restrictiva y prolongada suele traer más problemas que soluciones.
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Empecemos a cuidar tu salud juntas
Primera consulta con Clara: 55 minutos online, plan personalizado y acompañamiento por email hasta la siguiente sesión.
