Nutricionista para la endometriosis: alimentación antiinflamatoria adaptada a ti
Vivir con endometriosis es mucho más que tener reglas dolorosas. Si además te hinchas, estás agotada o buscas embarazo, quiero ayudarte a que la alimentación juegue a tu favor.
Quizá te esté pasando esto
- Tus reglas duelen tanto que condicionan tu vida
- Te hinchas muchísimo, sobre todo en algunos momentos del ciclo
- Tienes digestiones pesadas, estreñimiento o diarrea sin causa clara
- Te sientes cansada aunque duermas
- Has probado a quitar alimentos por tu cuenta y no sabes si sirve
- Quieres buscar embarazo y te preocupa la endometriosis
Si te has visto en varias, no tienes por qué resignarte. Hay mucho que podemos trabajar juntas.
Cómo lo abordo
Alimentación antiinflamatoria realista
La endometriosis tiene un componente inflamatorio importante. Construimos una alimentación rica en verduras, legumbres, pescado azul, frutos secos y aceite de oliva, sin convertir cada comida en un examen.
Cuidar tu intestino
Muchas mujeres con endometriosis tienen síntomas digestivos. Analizamos qué ocurre en tu caso y, si hace falta, ajustamos la fibra o valoramos estrategias como una pauta baja en FODMAP temporal y bien guiada.
Sin restricciones innecesarias
Retirar alimentos sin criterio puede dejarte con carencias y más ansiedad. Solo modificamos lo que tenga sentido para ti y siempre de forma ordenada, para poder comprobar si de verdad te ayuda.
Un complemento a tu tratamiento
La nutrición no sustituye el tratamiento de tu ginecóloga ni la cirugía si te la han indicado. Acompaña ese seguimiento para que te sientas mejor en tu día a día.
Paso a paso
Reservas y rellenas el formulario preconsulta
Me cuentas cuándo te diagnosticaron, qué tratamiento sigues, cómo es tu dolor a lo largo del ciclo y qué síntomas digestivos tienes. Un pequeño registro de síntomas nos será de mucha ayuda.
Primera sesión de 55 minutos
Revisamos tu historia, tus analíticas (hierro, vitamina D, marcadores inflamatorios si los tienes) y tu alimentación actual. Identificamos qué patrones se repiten en tus peores días.
Tu plan antiinflamatorio personalizado
Recibes un plan con menús de ejemplo, pautas para los días de más dolor o hinchazón y, si está indicada, una propuesta de suplementación para comentar con tu médico.
Acompañamiento y ajustes
Hasta la siguiente sesión resolvemos dudas por email (hasta tres consultas). En los seguimientos revisamos cómo evolucionan el dolor, la energía y las digestiones a lo largo de varios ciclos.
«He sido paciente y sé lo que cansa no encontrarse bien un día tras otro. Con la endometriosis busco que tengas más días buenos y entiendas qué te ayuda a ti.»
Clara Gómez · Dietista-Nutricionista
Otras mujeres que ya dieron el paso
Una atención muy especializada, haciendo comprensible lo complejo, me ha resultado muy útil poder comprender mis analíticas y los trastornos que pueden estar asociados. Y sobre todo la manera de poder corregirlo, mejorarlo y prevenir, a través de la nutrición adecuada. Muchas muchas gracias estoy muy agradecida. Ha sido como una luz que…
Clara me ha enseñado a conocer mi ciclo, a adaptarme a la fase en la que estoy y eso me ha ayudado mucho con mi síndrome premenstrual.También he mejorado mucho de mis síntomas de Covid persistente con ella. La recomiendo 100%.
Tras más de dos años de peregrinación de médicos, puedo decir que dar con Clara ha sido un regalo. Si tuviera que resumirla como profesional en dos palabras: implicada y actualizada. Me ha ayudado más que ningún otro sanitario, no solo por lo increíblemente informada que está, sino porque verdaderamente se implica con sus pacientes y hace…
Endometriosis: tus dudas
¿Qué alimentos empeoran la endometriosis?
No hay una lista universal, pero la evidencia sugiere que un patrón alto en ultraprocesados, carnes procesadas, alcohol y grasas de baja calidad se relaciona con más inflamación. Además, cada mujer puede tener desencadenantes digestivos propios que conviene identificar con calma.
¿Es buena la dieta sin gluten para la endometriosis?
Algunas mujeres refieren mejoría al retirar el gluten, pero la evidencia todavía es limitada. Si quieres probarlo, mejor hacerlo de forma guiada y durante un tiempo concreto, para valorar si de verdad marca la diferencia en tu caso.
¿Qué es una alimentación antiinflamatoria?
Es un patrón parecido a la dieta mediterránea: abundante en verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, pescado azul, frutos secos, especias y aceite de oliva virgen extra, con pocos ultraprocesados. No es una dieta estricta, sino una forma de comer que se puede mantener.
¿La dieta baja en FODMAP sirve si tengo endometriosis?
Puede ayudar cuando hay muchos síntomas digestivos, como hinchazón o dolor abdominal. Es una pauta temporal, con fases de retirada y reintroducción, y conviene hacerla acompañada para no restringir más de la cuenta.
¿Los omega-3 ayudan con el dolor de la endometriosis?
Los omega-3 tienen un papel en la regulación de la inflamación y hay estudios prometedores, aunque los resultados no son concluyentes. Priorizamos el pescado azul en la dieta y valoramos la suplementación de forma individual.
¿La alimentación puede curar la endometriosis?
No. La endometriosis necesita seguimiento ginecológico y, en algunos casos, tratamiento médico o quirúrgico. La alimentación puede ayudarte a manejar síntomas como la hinchazón, el cansancio o las molestias digestivas y a cuidar tu salud general.
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