Nutricionista especializada en fertilidad: prepara tu cuerpo para buscar embarazo
Llevas tiempo buscando embarazo, o estás a punto de empezar, y quieres saber si estás haciendo todo lo que está en tu mano. Vamos a ordenar tu alimentación y tus hábitos para que tu cuerpo esté lo mejor preparado posible.
Quizá te esté pasando esto
- Quieres buscar embarazo y no sabes por dónde empezar con la alimentación
- Llevas meses intentándolo y sientes que el tiempo corre en tu contra
- Tus ciclos son irregulares y no sabes por qué
- Lees consejos contradictorios en internet y acabas más perdida
- Te han hablado de suplementos, pero no sabes cuáles tienen sentido para ti
- Te gustaría que tu pareja también se implicase en el proceso
Si te has visto en varias, no tienes por qué resignarte. Hay mucho que podemos trabajar juntas.
Cómo lo abordo
Tu historia, no una plantilla
Cada mujer llega con un punto de partida distinto: su ciclo, sus analíticas, su peso, su ritmo de vida. Por eso el plan se construye a partir de tu historia clínica y no de una lista genérica de alimentos para la fertilidad.
Alimentación que nutre de verdad
Priorizamos los nutrientes que la evidencia relaciona con la salud reproductiva, como el ácido fólico, el hierro, el yodo, los omega-3 o la vitamina D. Lo traducimos a platos reales que puedas mantener sin vivir pendiente de la comida.
Descanso, estrés y movimiento
La búsqueda de embarazo puede ser emocionalmente agotadora. Trabajamos también el descanso, la gestión del estrés y la actividad física, porque todo ello influye en tu salud hormonal y en cómo vives el proceso.
De la mano de tu equipo médico
La nutrición complementa el seguimiento de tu ginecóloga o de tu clínica de fertilidad, no lo sustituye. Si detecto algo que conviene estudiar, te lo diré para que puedas consultarlo con ellos.
Paso a paso
Reservas y rellenas el formulario preconsulta
Eliges día y hora, online o en Madrid, y completas un formulario sobre tu ciclo, tu historia reproductiva, tu alimentación y tus hábitos. Si tienes analíticas recientes, me las envías antes de la sesión.
Primera sesión de 55 minutos
Revisamos juntas tu historia, tus objetivos y tus analíticas. Hablamos de cómo comes, cómo duermes y cómo estás viviendo la búsqueda, para entender qué está en tu mano mejorar.
Tu plan preconcepcional personalizado
Recibes un plan nutricional adaptado a ti, con menús de ejemplo y pautas concretas. Si está indicada, incluye una propuesta de suplementación que puedes comentar con tu ginecóloga.
Acompañamiento por email
Hasta la siguiente sesión me escribes (hasta tres consultas) las dudas que te surjan al aplicarlo. Si después quieres seguir, las sesiones de seguimiento nos permiten ajustar el plan a cómo evolucionas.
«Sé lo que es sentir que tu cuerpo no responde como esperabas. Mi trabajo es ayudarte a entender qué está pasando y darte herramientas concretas, sin promesas vacías y sin agobios.»
Clara Gómez · Dietista-Nutricionista
Otras mujeres que ya dieron el paso
Acostumbrada en ocasiones al cuestionamiento profesional al plantear dudas, desde el principio Clara aporta cercanía y disponibilidad. Sumar el valor técnico del que dispone con el valor emocional, resulta de mucha ayuda en procesos de mejora de salud.
La profesionalidad de Clara va más allá, así como el trato personal no puedo estar más que satisfecha con las explicaciones y consejos que me ha proporcionado me esta ayudando mucho en esta etapa, la recomiendo 100% la mejor nutricionista que puedas encontrar
Quizá todo lo que diga se me queda corto. Gracias a ella y a su dedicación, no solo mis ciclos son regulares,va más allá. Mi nivel de estrés se ha reducido, me enseña a leer mis analíticas,a escuchar mi cuerpo,hasta a afrontar problemas personales!!! Gracias Clara,tantas veces como te lo diga,se quedan cortas. Cuando consigamos el…
Fertilidad: tus dudas
¿Qué debo comer si quiero quedarme embarazada?
No hay un alimento mágico, pero sí un patrón que la evidencia asocia con una mejor salud reproductiva: mucha verdura, fruta, legumbres, cereales integrales, pescado, frutos secos y aceite de oliva virgen extra, con pocos ultraprocesados. A partir de ahí se ajusta a tu caso, porque no es lo mismo buscar embarazo con SOP que con hipotiroidismo o endometriosis.
¿Con cuánto tiempo de antelación conviene cuidar la alimentación?
Lo ideal es empezar unos tres meses antes de buscar embarazo, porque los óvulos y los espermatozoides tardan alrededor de ese tiempo en madurar. Aun así, nunca es tarde: cualquier mejora que hagas suma, también si ya estás en plena búsqueda.
¿Tengo que tomar ácido fólico antes de quedarme embarazada?
La recomendación general es tomar ácido fólico desde antes de la concepción, y es algo que tu ginecóloga o tu médico de cabecera te indicará. En consulta reviso si tu alimentación aporta también suficiente folato, yodo, hierro y otros nutrientes clave.
¿El peso influye en la fertilidad?
Tanto un peso muy bajo como uno elevado pueden alterar el equilibrio hormonal y la ovulación. No se trata de perseguir una cifra, sino de mejorar tu salud metabólica con una alimentación suficiente y sostenible, sin dietas restrictivas que suelen ser contraproducentes.
¿Puedo tomar café y alcohol si busco embarazo?
Con el alcohol, la recomendación más prudente es evitarlo mientras buscas embarazo. Con el café se suele aconsejar moderación; en consulta vemos cuánto tomas y cómo ajustarlo sin que te suponga un sacrificio enorme.
¿Mi pareja también debería cuidar su alimentación?
Sí. La calidad seminal también se relaciona con la alimentación, el peso, el tabaco, el alcohol y el descanso. Si queréis trabajar los dos, la consulta de nutrición y fertilidad en pareja está pensada justo para eso.
10 claves para cuidar tu fertilidad desde la alimentación
Descarga la guía y empieza hoy a cuidar tu fertilidad con pasos sencillos y basados en la evidencia.
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Empecemos a cuidar tu salud juntas
Primera consulta con Clara: 55 minutos online, plan personalizado y acompañamiento por email hasta la siguiente sesión.
